Januari 2024 • Geschreven door Nienke Hilhorst

Een oefening in de natuur.

De Sitspot – de kunst van het stilzitten in de natuur.

     Zoek jouw plek
Ga op zoek naar een plek in de natuur die je aanspreekt. Dit kan een boomstam zijn, een stukje gras, of een rots aan het water. Het hoeft niet spectaculair te zijn—het moet vooral gewoon goed voelen.

     Ga zitten en blijf zitten
Zit comfortabel, zonder afleiding. Geen telefoon, geen camera, geen notitieboekje. Dit is een moment van zijn, niet van doen.

     Observeer zonder oordeel
Kijk om je heen alsof je hier voor het eerst bent. Wat valt je op? Hoeveel kleuren groen zie je? Welke vormen hebben de bladeren? Laat je blik zacht zijn, niet geforceerd.

     Luister met aandacht
Sluit je ogen voor een moment. Wat hoor je? De wind in de bomen, vogels die roepen, misschien zelfs het zoemen van insecten? Probeer geluiden te onderscheiden en hun afstand te bepalen.

     Voel de omgeving
Hoe voelt de lucht op je huid? Voel je de warmte van de zon of de koelte van de schaduw? Raak de grond naast je aan—ruw, zacht, vochtig?

     Ruik de natuur
Adem diep in. Wat ruik je? Aarde, bloemen, bladeren, misschien de geur van regen?

     Blijf 10-20 minuten zitten
Laat de tijd los. Blijf net zolang zitten totdat je het gevoel hebt dat je echt aanwezig bent. Misschien merk je dat dieren dichterbij komen, dat de natuur je accepteert als onderdeel van het geheel.

     Herhaal en ontdek
Kom terug naar deze plek, zo vaak als je kunt. De natuur verandert, en als je vaker stilzit, verandert ook je waarneming. Je gaat dingen zien die je eerder niet zag.

     Reflectie (optioneel)
Na afloop kun je bij jezelf inchecken: wat heb je ervaren? Hoe voel je je nu? Geen goed of fout—alleen maar bewustwording. Schrijf wat je hebt ervaren voor jezelf op. Zo kun je later de ontwikkeling van jouw ervaringen nog eens nalezen.

Probeer het! Ga zitten. Wees stil. De natuur vertelt je altijd weer iets nieuws…